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很多女生好不容易瘦了身,卻發現咪咪也跟著縮水了,喔~好冏喔~能不能兩全其美呢?小編今天分享幾個減肥原則,謹記以下7個減肥秘訣,就能讓你減肥不減胸,助你打造前凸後翹的魔鬼身材!

 

 

 

減肥不減胸秘訣1、早餐正常吃,不要吃的油膩

最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源又是早餐。小編建議早餐吃1根香蕉。香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質,還有很多的無機成分,如鈣、鐵。

 

 

減肥不減胸秘訣2、多吃深色蔬菜,烹調方式儘量少油炸

中午吃水煮菜,吃的很健康,有豆腐,香菇,木耳,粉絲等等。

蔬類:深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素,可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

 

 

減肥不減胸秘訣3、外食族可以儘量選擇便利商店有熱量標示食物,或是清淡的日式料理

例如豆漿就是好選擇之一,豆漿含有豐富的大豆異黃酮,具有類雌激素,調節內分泌,減肥過程中比較不容易瘦到胸部。

海鮮:蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅,能夠刺激女性荷爾蒙的成長。

 

 

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減肥不減胸秘訣4、用低脂植物油炒菜

用低脂植物油炒菜,或炒菜時用噴壺來噴灑油,不要用傾倒的方式。

炒菜原則是,少油、少鹽、少味精。

 

 

減肥不減胸秘訣5、適量攝取澱粉,肉類選擇低脂低熱量的雞肉

不要吃炸的食物!選用肉類時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱量的特點,肉質也更爽口香嫩。

 

適量攝取澱粉甚至有助於燃燒脂肪。每天攝取適量的碳水化合物,可以增加體內血清素的合成,而血清素可以抑制人類的食欲。因此完全不吃澱粉的人,減肥期間反而容易產生饑餓感,吃進過多的蛋白質及脂肪,更容易發胖。

 

 

減肥不減胸秘訣6、每週固定二次30分鐘有氧運動

運動的豐胸方法1——游泳

游泳也是一個很好的豐胸運動,水壓能按摩胸部,還可以借助水中劃動手臂充分擴胸,游泳會充沛人的精力,能有效防止糖尿病、高血壓,並且可以減輕壓力。

運動的豐胸方法2——做健胸運動

雙手拿啞鈴(不要太重的)平舉胸前,然後打開雙手到兩側,要慢慢做,手軸不要用力。

其實所謂的健胸運動,你只要感覺到胸部有受力即可。重點要經常做,每次時間最好在20分鐘左右。

 

 

減肥不減胸秘訣7、晚餐後堅決不吃任何東西,睡前四小時,請勿進食

你的超重,絕對是晚上狂吃東西造成的。想減肥的話,你就要改變你的飲食了。

晚上少吃,但是下午三四點的時候可以吃點東西,這樣晚上就不會很餓。

 

 

想要擁有苗條的身材,當然還要有傲人的雙峰,記住這幾個減肥不減胸的秘訣,就不怕減肥卻不小心連胸部也丟了。

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資料來源:網路

 

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