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乳房是女生們表現身材曲線的亮點,別害羞去談論他,因為美麗健康的乳房對女生們真的很重要呢!今天小編就告訴女孩們乳房健康護理,女孩們一定要知道的八件事喔!

 

 

 

乳房健康護理:愉悅心情

女性的乳房健康與心情緊密相關,不良的心情不僅會導致乳房出現如疼痛、包塊、增生等良性的疾病,還會讓這些良性疾病慢慢惡化。

緊張的情緒會導致出現乳房疼痛及乳腺增生,本來性格內向、長期鬱悶的女性,就容易招來乳腺疾病。

當人爽朗大笑時,可令心血管系統強健地加速運行,胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增大,血液中的腎上腺素會增多。哈哈大笑還有利於開發右腦,幫助女性增加創造性思維,克服思維的局限性。迅速擺脫糟糕的情緒,保持愉悅的心情就是對乳房最及時的挽救。

乳房健康護理:健康飲食

遵循低脂高纖的飲食原則,女性要多吃全麥食品、豆類和蔬菜,控制動物蛋白攝入,同時注意補充適當的微量元素。

飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃雜糧。黑黃豆最好多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃或少吃鹹辣的食物。高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7—10天尤應避免這類食物。

乳房健康護理:適當運動

運動可使女性患乳腺癌的概率降低40%。對於20歲之後進入工作的女性而言,運動的效果尤為明顯,所以建議,女孩們應該每天堅持半個小時的運動鍛煉。有效的運動方式能夠使你遠離乳房疾病。多做一些有氧運動,比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運動對乳房也很有幫助。

就算是平日忙得不可開交,沒有專門的時間做運動,但在日常生活中總有辦法增加運動量。比如,減少搭電梯的次數,多爬樓梯,也可以早點下車徒步回家,這些都是很好的運動機會。整個身體的血液流通暢快了,乳房的健康自然就有了保障。

乳房健康護理:正確清潔

女孩們淋浴時應給乳房特別的關照,女性朋友可用專門的浴刷清洗乳頭乳暈,這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要然後以乳頭為中心,用體刷對乳房做旋轉式按摩,這不僅能刺激血液流通,還可輕微蛻掉上層的死皮。另外,還可以用冷熱水交替沖洗乳房,以增強乳房的血液迴圈,這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。

建議不要用香皂清洗乳房,香皂在不斷地使皮膚表面鹼化的同時,還促進皮膚上鹼性菌叢增生,更使得乳房局部酸化變得困難,此外,用香皂清洗,還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的油脂物質。

乳房健康護理:溫柔按摩

平時輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將溫和的沐浴液塗在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓住再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。

乳房健康護理:舒適內衣

各種化學纖維、尼龍面料的內衣,看起來確實很豔麗,很性感。然而,蕾絲、尼龍質地過多地接觸皮膚,容易導致皮膚過敏,甚至可能造成泌乳障礙或形成乳腺炎。而且,花樣各異的內衣很多並不適合穿戴,要麼過緊,要麼過鬆。這些不太適合乳房形狀的內衣會使局部血液迴圈受到影響,還會阻礙乳房及其周圍組織器官的發育,如長出纖維瘤、乳房變形、乳房下垂、乳房扁平、乳頭粗糙內陷等。

選擇合身的、質地良好的內衣可以保護乳房不受壓迫,更健康。

乳房健康護理:和諧性愛

和諧的性生活能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度,加速血液迴圈,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

乳房健康護理:健康檢查

身為女人,你應該時時檢查自己的身體,讓它健康地增添你的美。關愛自己是每個聰明女性應有的態度,知道嗎?80%有觸感的乳腺腫瘤都是被患者自己發現的。

 

乳房健康真的很重要!不要因為害羞就忽略她!乳房健康要從日常生活常常關心喔!

 

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資料來源:書名:女人養生最重要的7堂課/作者:宋明靜/出版社:江蘇文藝出版社

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