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生理期可以令女生更美麗,同時也是減肥的好時機,你知道嗎?女生的生理週期裡有易瘦時期”?到底什麼時候最好瘦? 小編就來教教大家經期減肥法,好好利用易瘦時期輕鬆瘦下來吧!

 

 

 

經期體重起伏大

經期變化1.在經期前一周到月經期間,由於內分泌的平衡發生改變,新陳代謝會減弱,此時多餘的水分特別容易積聚在體內,因此我們會發現經期身材比平時更臃腫,體脂肪率也居高不下。

 

經期變化2.情緒波動,心情容易變得焦慮,於是食欲也會比往常厲害,體重總是減不下來,一般來說是會增重1-2公斤。

 

既然我們知道在經期出現的這些肥胖問題是很正常的,那麼相對于易胖時期,必然也會存在易瘦時期,那麼只要在易胖時期保持身材,避免過度發胖的同時,又能好好把握易瘦時期加速減肥,我們就能成功地借助女性獨有的生理週期來達到最終的減肥目的!

 

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經期減肥法【1在易瘦時期開始減肥

經期後就是我們所說的易瘦時期,月經一結束後,馬上把握時機開展你的減肥計畫,只需採取簡單有針對性,而且健康又適合自己的方法,效果就能翻好幾倍。

 

經期減肥法【2每天稱一下體重

除了記錄哪幾天來M,為了好好瞭解自己的生理節奏,每天管理體重是不可缺少的。在開始減肥的那一天及往後的日子裡,都在每天的同一時間稱一下體重,這樣每天觀察體重的變化,才能更準確地把握時機,及時調整瘦身計畫。

 

經期減肥法【3在易瘦時期調整早餐飲食

早晨是排毒的好時機,為了讓體內的毒素及時排除,避免引起便秘而加劇肥胖問題,早餐儘量不要以麵包等精製的碳水化合物為主,可以吃一點,但不要吃太多。

你可以先通過1杯鮮榨蔬果汁來開啟排毒機能,早晨調理好體內,那麼這一整天才能保持燃脂、代謝等機能處於最活躍的狀態,也能更容易地養成易瘦體質。

 

經期減肥法【4做有氧運動來升溫

代謝力較低、寒性體質、時而會手腳冰涼的水水,可以通過做一些配合有氧呼吸的運動、動作來讓氧氣充滿全身,令脂肪燃燒起來。

其中最簡單最輕鬆,誰都能駕馭的有氧運動就是走路減肥了。不過儘量不要穿著高跟鞋做此項運動,穿上輕便舒適、便於行走的運動鞋,以正確的姿勢來步行,每天合計走個60分鐘,就能有效提高代謝力了。

 

聽完以上的經期減肥法介紹,大家記得也要身體力行喔~才能隨時維持完美BODY~除了生理期周期,免動刀健康雕塑身材的秘訣請看>>>

 

 

 

資料來源:網路

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