胸部下垂  

圖片來源:http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-9/207636.html

 

久坐辦公室的OL們注意了,大家都知道久坐辦公室會長出小肚子吧,但是你知道長時間不正確的工作姿勢,容易導致胸部下垂,所以除了嚴防小肚肚之外,大家也要注意胸部下垂的危機,今天,小編就要教大家做健胸操,幫你一直保持緊翹的完美胸型。

 

預防胸部下垂1雙手叉腰,腳併攏,打開雙腳,手向上下分別打開,手向下()儘量用力拉伸,然後雙手換向重複。

 

預防胸部下垂2雙手平舉向上,緊握拳頭;平行打開,胸部側面用力,手臂成90

 

預防胸部下垂3左腿站直,手扶頭,右腿屈膝,手放在大腿上。慢慢打開,雙手向上,雙腿打開與肩齊寬。

 

預防胸部下垂4雙腳打開與肩齊寬,手胸前交叉,低頭、抬頭,打開雙臂,雙臂成90度,並盡力向兩邊拉伸。

 

以上4個預防胸部下垂的動作,有2點注意事項:

1、建議每個動作做2組,每組各20次。

2、運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作的做完後保持3-5秒,然後再換下一個動作。

 

每天持續做預防胸部下垂的健胸操,不出多久就能鍛練出堅挺的胸型,穿起胸罩會讓胸型變得更漂亮唷;不過,小編在這裡要提醒一下,以上4個動作適合預防及輕微胸部下垂的女生唷,如果胸部下垂已經是很嚴重的情況,可能就不適用了。

 

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資料來源:網路

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