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久坐辦公室的OL們注意了，大家都知道久坐辦公室會長出小肚子吧，但是你知道長時間不正確的工作姿勢，容易導致胸部下垂，所以除了嚴防小肚肚之外，大家也要注意胸部下垂的危機，今天，小編就要教大家做健胸操，幫你一直保持緊翹的完美胸型。

預防胸部下垂1：雙手叉腰，腳併攏，打開雙腳，手向上下分別打開，手向下(上)儘量用力拉伸，然後雙手換向重複。

預防胸部下垂2：雙手平舉向上，緊握拳頭；平行打開，胸部側面用力，手臂成90度

預防胸部下垂3：左腿站直，手扶頭，右腿屈膝，手放在大腿上。慢慢打開，雙手向上，雙腿打開與肩齊寬。

預防胸部下垂4：雙腳打開與肩齊寬，手胸前交叉，低頭、抬頭，打開雙臂，雙臂成90度，並盡力向兩邊拉伸。

以上4個預防胸部下垂的動作，有2點注意事項：

1、建議每個動作做2組，每組各20次。

2、運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作的做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。

每天持續做預防胸部下垂的健胸操，不出多久就能鍛練出堅挺的胸型，穿起胸罩會讓胸型變得更漂亮唷；不過，小編在這裡要提醒一下，以上4個動作適合預防及輕微胸部下垂的女生唷，如果胸部下垂已經是很嚴重的情況，可能就不適用了。

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