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想要瘦身,不用痛苦餓肚子,其實有些食物,適量吃,吃對方法,不但不易發胖,還能讓減肥事倍功半喔! 趕快來看看大家瘦身都推薦的7大瘦身食物~

 

 

 

減肥食物No.1提升代謝海帶芽

海藻低卡、高營養,最重要的是能提升代謝,不約而同被瘦身專家大推薦,其中又以最好保存、做法簡單的海帶芽名列榜首!

★推薦吃法:

1.芝麻拌海帶芽

只要將海帶芽燙過,加入白芝麻、蒜末、辣椒調味就是一道美味又健康的低卡料理囉!

2.海茸戲珠

海帶芽25g洗凈,用冷水浸泡十分鐘,撈出後加芹菜段、薑絲及檸檬汁拌勻,撒上枸杞即可。

 

減肥食物No.2阻脂儲存小黃瓜

特殊的丙醇二酸能抑制糖類轉化為脂肪,減少脂肪囤積體內,且清脆爽口,絕對適合追求窈窕的你!

★推薦吃法:

涼拌黃瓜

綠豆芽、黃瓜絲以沸騰的姜片水快速燙過,立即放入冷水中降溫,瀝乾鋪在盤中,再以醬油、鹽、醋及苦茶油調成醬汁,淋在其上即可。

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減肥食物No.3高飽足感大番茄

鼎鼎有名的茄紅素加上酸甜滋味,低卡又具有高飽足感,是最受專家青睞的減肥聖品喔!

★推薦吃法:

蕃茄瘦身鍋

大蕃茄2顆切塊 芹菜150g切段放鍋中,加水2000c.c.,大火煮滾後轉小火續煮30分鐘,再放肉片75g及適量米酒,煮熟加鹽調味即可。

 

減肥食物No.4低糖抗氧化甜椒

鮮艷的甜椒,有不遜於水果的維他命C,而且微甜、爽脆,是減重新星!

★推薦吃法:

甜椒沙拉

清洗乾凈,直接生吃最能吃到完整的營養素,搭配餐包或全麥吐司,就是營養又健康的一份輕食。

 

減肥食物No.5高膠質纖維木耳

含有大量纖維,能幫助排便,而且富有膠質,可以潤澤肌膚,食材沒有季節性,讓你隨時都能拿來製作減肥餐!

推薦吃法:

木耳炒芹菜

木耳切絲,芹菜切段,加入配色用的紅蘿蔔、豆芽炒至熱,在加入適當的鹽調味即可。

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減肥食物No.6消腫新救星冬瓜

脂肪量幾乎等於零,所含的葫蘆巴鹼、丙醇二酸,可提升代謝,減肪堆積,預防心血管疾病。

★推薦吃法:

薑絲冬瓜湯

乍暖還寒的季節,喝碗用薑絲清燉的冬瓜湯,能除卻煩悶且不必擔心過多的熱量堆積。

 

減肥食物No.7取代米飯的蒟蒻

減重的人對碳水化合物都避之為恐不及,所以含有將近95%水分,可取代米飯的蒟蒻,當之無愧的超讚激瘦食材。

★推薦吃法:

1.蒟蒻拌優格

只要將市售優格加入蒟蒻中即可,非常方便,適合忙碌的OL,可當點心或輕食。

2.蒟蒻麵

由於蒟蒻沒有味道,可在蔬菜湯中加蛋,再以蒟蒻取代高熱量的面條,就是清爽的低卡餐。

 

肚子餓的時候,忍不住想吃消夜的時候,就用這些減肥食物做簡單的料理吧~短短幾分鐘就可以完成一盤美味又助瘦的美味料理嘍~

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資料來源:網路

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